焼きおにぎりで!おこげ風サラダ
Description
【ヘルシーコープレシピ】焼きおにぎりを混ぜてバランスのいいワンプレートサラダに(管理栄養士 中津川かおり制作)
材料
(2人分)
CO・OP 焼おにぎり
2個
カットレタス
1袋(90g)
4個
■
A
マヨネーズ
大さじ2
粒マスタード
小さじ1
大さじ1
砂糖
少々
塩、こしょう
各少々
作り方
-
-
1
-
「CO・OP 焼おにぎり」は包材の表示の通りに温めて、ひと口大に割る。
-
-
-
2
-
[1]とカットレタス、ミニトマト、ゆでたまごを器に盛り、混ぜ合わせたAをかける。
-
コツ・ポイント
●一皿で炭水化物、たんぱく質、ビタミン類などの栄養が摂れるバランスのよいサラダです。
●忙しい朝や休日のブランチにオススメ。
●野菜はお好みのもので。材料を小さめに切り、ミックスビーンズやきゅうりなどと合せてコブサラダ風にしてもOK。
●忙しい朝や休日のブランチにオススメ。
●野菜はお好みのもので。材料を小さめに切り、ミックスビーンズやきゅうりなどと合せてコブサラダ風にしてもOK。
このレシピの生い立ち
<所要時間>10分
<栄養価1人分>
エネルギー・・・・・230kcal
たんぱく質・・・・・6.1g
脂質・・・・・12.7g
炭水化物・・・・・22.9g
(糖質)・・・・・ —g
食塩相当量(塩分)・・・・・1.0g
<栄養価1人分>
エネルギー・・・・・230kcal
たんぱく質・・・・・6.1g
脂質・・・・・12.7g
炭水化物・・・・・22.9g
(糖質)・・・・・ —g
食塩相当量(塩分)・・・・・1.0g