ヘルシーオムライス弁当の画像

Description

ダイエット中の方にもオススメ以外にボリュウムがあるんですよ!

材料

80g
1個
4分の1個
茹でたもの好きな量
少々
ケチャップ
小さじ2

作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにして、電子レンジで、2分加熱する。
    ほうれん草は水気をよく絞って、細かく刻む。

  2. 2

    ご飯を入れたボウルに①を混ぜ、ケチャップと塩コショウで味をつける。

  3. 3

    小さめのフライパンに油を敷き、薄焼き卵をつくる。

  4. 4

    お茶碗などの、底が丸い器にラップを敷き、卵を敷き、②を包む。最後にお好みでケチャップをかける。

コツ・ポイント

もっとボリュウムガ欲しい方は、ほかにも好きな野菜を入れてみてください。

このレシピの生い立ち

カロリーは抑えたいけど、オムライスが食べたい!!と思い作りました。
レシピID : 536277 公開日 : 08/03/23 更新日 : 08/03/23

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