ヘルシーオムライス弁当

ヘルシーオムライス弁当
ダイエット中の方にもオススメ以外にボリュウムがあるんですよ!

材料

ご飯
80g
とき卵
1個
玉ねぎ
4分の1個
ほうれん草
茹でたもの好きな量
少々
ケチャップ
小さじ2

1

玉ねぎはみじん切りにして、電子レンジで、2分加熱する。
ほうれん草は水気をよく絞って、細かく刻む。

2

ご飯を入れたボウルに①を混ぜ、ケチャップと塩コショウで味をつける。

3

小さめのフライパンに油を敷き、薄焼き卵をつくる。

4

お茶碗などの、底が丸い器にラップを敷き、卵を敷き、②を包む。最後にお好みでケチャップをかける。

コツ・ポイント

もっとボリュウムガ欲しい方は、ほかにも好きな野菜を入れてみてください。

このレシピの生い立ち

カロリーは抑えたいけど、オムライスが食べたい!!と思い作りました。
レシピID : 536277 公開日 : 08/03/23 更新日 : 08/03/23

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

 
Profile aaronpiao 2008年03月24日 16:13
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