低糖質!ブロッコリーの茎の塩きんぴら

低糖質!ブロッコリーの茎の塩きんぴら

Description

レンジで簡単にできる常備菜!
ブロッコリーの茎も余すとこなく食べられます(*^^*)

材料 (2人分)

ブロッコリーの茎
100g(約1株分)
鶏ガラスープの素
小さじ1/2
小さじ1/2
輪切り唐がらし
適量

作り方

1

ブロッコリーの茎は薄く皮をむいて千切りにする。
耐熱ボウルに全ての材料を加えてよく混ぜる。

2

ラップをかけて600wで分加熱して完成。

3

30.9kcal/人
たんぱく質 2.2g
脂質 1.3g
糖質 0.4g
食物繊維 2.2g

コツ・ポイント

加熱時間は機種によって調整して下さい。

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 5391903 公開日 : 18/12/11 更新日 : 18/12/11

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

19/03/05

写真

輪切り唐辛子無しですが美味しく出来ました!ありがとうございます。

TommyBoy☆

ありがとうございます!お口に合ってよかったです^ ^

18/12/30

写真

プラス青のりで香りも味もグー✌️でした。ありがとうございます

ひーちゃん食堂

青のりプラス、いいですね!ありがとうございます!

18/12/12

First tsukurepo mark
写真

簡単でめっちゃ美味しい♪ありがとうございます♡

あやmama3♡

ありがとうございます!嬉しすぎます!お口に合って良かったです