低糖質！レンジでマグカップオムレツ
料理研究家鈴木沙織
作り方
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1
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マグカップにケチャップ以外の全ての材料を入れてよく混ぜ、ラップをせずに600wで1分半加熱し、ケチャップをかける。
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2
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152.4kcal/人
たんぱく質 12.9g
脂質 10.4g
糖質 0.9g
食物繊維 0.9g
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コツ・ポイント
マグカップの大きさによって卵の量は加減してください。
加熱すると膨れるので、マグカップの6〜7分目が目安です。
具はハム＋チーズなど、お好みで^_^
加熱すると膨れるので、マグカップの6〜7分目が目安です。
具はハム＋チーズなど、お好みで^_^
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
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料理研究家鈴木沙織
