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ほうれん草や小松菜と人参をみじん切りにしておく。
ボウルに全て入れよく混ぜる。
フライパンにオリーブ油をひき、スプーンでのせていく。*火はつけない
フライパンにのせたら中火よりの弱火で蓋をして3分。裏返して蓋をして弱火で3分。
2回程に分けて焼き完成!
2.3個ずつラップして冷凍ストックしてます。ラップを外しお皿にのせ1000wで40秒裏返して10秒少し冷めてからあげます
最近はほうれん草とにんじんばかりで作っています鶏胸肉400~500豆腐150酒大2片栗粉大2
醤油小さじ2.5塩ひとつまみで多く作りストックしています。