牡蠣とブロッコリーのホワイトグラタン
Description
牡蠣とブリッコリーの組み合わせは、動脈硬化や認知症の予防に効くそうです。
材料
(2人分)
6個
1切れ
1/2房
1個
1/2本
1/2房
1/2個
にんにく(みじん切り)
1片
500㏄
適宜
味噌
大1
適宜
作り方
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1
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牡蠣をきれいに洗う。鮭は適当に切る。
http://www.oonosuisan.com/pret/
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2
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ブロッコリー、じゃがいも、人参を切って、電子レンジで火を通しておく。」
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3
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玉ねぎとにんにくを炒め、小麦粉を振った牡蠣と鮭を軽く焼く。
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4
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牛乳を注ぎシメジを加え、味噌を溶く。
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5
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2の野菜を加えて少し煮る。
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6
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耐熱容器に盛り、チーズをかけて、オーブントースターで焼き目をつける。
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コツ・ポイント
このレシピの生い立ち
テレビの健康番組を参考に作ってみました。
牡蠣が嫌いな娘のために、鮭をくわえました。
牡蠣が嫌いな娘のために、鮭をくわえました。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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(2人)