ダイエット食❀おからドライカレー

ダイエット食❀おからドライカレー
旦那ちゃんと私のダイエット食です。これとビール☆つまみをヘルシーにしてます♪

材料 (4人分)

おから
 200g
小さじ1
●酒
大さじ1
大さじ1
●チキン顆粒
小さじ1
●塩コショウ
少々
●水(しっとりタイプ)
大さじ1~
(●ハチミツ)
小さじ1

1

●の調味料を合わせます。

2

ボールにおからを入れて、合わせた●の調味料を入れて混ぜ混ぜ♪

3

レンジで蓋をしないで3分チン♪出来上がりです。

4

最後の水は自分のお好みのしっとり加減に合わせてください。
私は大さじ1くらいが好きです❤

5

写真

カレー粉はこれを使ってます(*’w’*)
スパイシーで美味しいです♪

コツ・ポイント

最初に調味料を合わせてから、おからと混ぜた方がムラが無いと思います。面倒な人は、おからにバシバシ調味料を入れて混ぜ混ぜしても大丈夫♪ 最後にハチミツを入れると柔らかい甘みが美味しいです♪あくまでもヘルシーに!と思う方は入れなくても美味しいので大丈夫です☆

このレシピの生い立ち

ヘルシーおつまみをと思って、作ってみました(*´∀`*)
玉ねぎや人参を入れたらもっと美味しくなりそう❤
レシピID : 540127 公開日 : 08/03/28 更新日 : 08/03/29

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

4 (4人)

14/05/16

写真

糖分入れずにスパイス追加で作りました、美味しかったです♪♪

raiataiga

ありがとうございます(≧∇≦)

10/02/19

写真

ヘルシーで美味ですね♪パンにはさんでもいけそうな味つけ~☆

ずみりぃ

ヘルシーだからモリモリ食べても大丈夫(。・ω・)ノ❤

08/05/18

写真

玉ねぎ入れてスパイス追加☆スパーシーでヘルシー♪お気に入りです✿

あいすたぁ

アレンジしてもらえて嬉しい♪ヾ(。・ω・)ノ☆゚ァリガトゥ

08/04/25

First tsukurepo mark
写真

おから大好きです!ちょっと水は多めにしました。美味しかったです!

はっぴーはりぼ

水分多目も好きです♪少なめだとむせますからね(;^ω^)