レンジで◎生おからのココア蒸しパン

レンジで◎生おからのココア蒸しパン

Description

小麦粉を使わず生おからとココアを使った蒸しパン。オリーブオイルを加えて血糖値の急上昇を抑えます。

材料 (1人分)

生おから
50g
純ココア
10g
1個
プレーンヨーグルト
20g
(砂糖で代用する場合
13g)

作り方

1

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おから、ベーキングパウダー、ココアを容器に入れ混ぜる。

2

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1に卵、オリーブオイル、ヨーグルト、はちみつ(砂糖)を加えて混ぜる。

3

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表面を平らにして、600Wのレンジで2分30秒~3分加熱する。ご家庭のレンジによって加熱時間を加減してください。

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2019/04/20 「ココア蒸しパン」の人気検索で1位になりました☆ありがとうございます!

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2020/02/05 話題のレシピになりました!作ってくれた方、ありがとうございます☆

コツ・ポイント

○おからの水分量によって生地の状態が変わってきます。水分足りないときは水や牛乳、豆乳を少量加えてください。今回使用のおからは水分が多いタイプだと思います。

このレシピの生い立ち

糖質制限したい、、だけど甘味欲しい。少しはちみつ入れてしまえ!と生まれたレシピ。かなり甘さ控えめです。おからで満腹感は出ます。
レシピID : 5407574 公開日 : 18/12/11 更新日 : 20/01/15

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

20 (19人)

2021/04/10

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簡単にふんわり美味しく出来ました〜ありがとうございます

みるく花まる

2021/03/06

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レンジで簡単に出来ました!ふわふわで美味しいです♪

優木星

2020/12/05

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くるみをのせて。簡単ヘルシーで嬉しい!

★けちこ☆

2020/09/09

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半信半疑で混ぜ混ぜ~油入れ忘れたけど美味しかったです!いい香り♪

ゆみさん!

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