糖質制限●糖尿病●生おからチーズ焼●低糖

糖質制限●糖尿病●生おからチーズ焼●低糖

Description

糖尿病、糖質制限、低糖質レシピ。

材料 (4人分)

生おから
100d
塩コショウ
適量
小松菜
3束
まいたけ
1パック
レトルトミートソース
1パック
200ml
ピザ用チーズ
好きなだけ
茹で玉子
2玉

作り方

1

写真

熱したフライパンにオリーブオイルを入れて、切った小松菜、まいたけを炒め、塩コショウで下味。

2

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1に火が通ったら、レトルトのミートソースを入れる。

3

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2に生おからを入れた後、水200miを入れて混ぜ合わせる。

4

写真

耐熱皿に薄くオリーブオイルを塗って、3を入れて、上に茹で玉子とピザ用チーズを乗せる。

5

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予熱あり250℃のオーブンで25分焼いて出来上がり。

コツ・ポイント

熱したフライパンにオリーブオイルの後、にんにくを入れたり、オーブンに入れる前にブラックペッパーを振っても。

いろいろなレトルトソースで試して下さい。クリーム系なら、お水を豆乳に。

グラタンをイメージしましたが、子どもはキッシュっぽいと。

このレシピの生い立ち

糖尿病、糖質制限ありでも、美味しく食べたい、作ることを楽しみたくて。
レシピID : 5409626 公開日 : 18/12/12 更新日 : 18/12/19

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