ダイエット用キャベツランチ

ダイエット用キャベツランチ
ご飯は入っていないのに食べごたえがあるので満足できます。ダイエット用にタンパク質豊富に作りました。

材料 (1人分)

キャベツ
2枚
ツナ缶
1缶
トマト
1/2個
ピーマン
1個
1個
ピザ用チーズ
お好みで

1

キャベツを粗めの千切り、トマト、ピーマンは1cm角に切る。

2

耐熱皿にキャベツを敷き、ツナ缶、トマト、ピーマンを散らす。

3

中心を少しへこませて卵ポケットを作り卵を割り入れる。

4

チーズをのせトースターでチーズが溶けるまで焼く。

コツ・ポイント

卵ポケットをしっかり作らないと卵が流れます。
キャベツを減らしてご飯を下に入れると普通のランチにもなります。

このレシピの生い立ち

糖質制限でご飯を減らして大量に食べられるものを探して作りました。
レシピID : 5424835 公開日 : 18/12/24 更新日 : 18/12/24

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