紅白なますの画像

Description

フードカッターを使って簡単に。糖質制限の父と塩分制限の母のために、減塩で甘さ控えめのなますを毎年作っています。

材料

太目のを12cm(人参と合わせて約420g)
太目のを2cm(大根の1/10以下の量)
砂糖
40g
8g
米酢(又は穀物酢)
30ml(少しへらしてその分柚子のしぼり汁を)
柚子のしぼり汁1~2個分
米酢を少し減らして代わりに
3cm

作り方

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    大根と人参を千切りに。うちではフードプロセッサーのカッターでカットしています。

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    調味料を全部混ぜ合わせます。粗糖を使ったので茶色っぽいですが、白砂糖を使えば色がつきません。

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    1の千切り大根と人参に加える。

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    よく混ぜ合わせる。

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    水分が少ないように見えても、野菜から水が出るのでOK。

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    ゆずの皮をそいで細切りに。

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    ゆずの皮、ゆずのしぼり汁を加えてさらに混ぜます。

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    混ぜているうちに野菜から水が出てひたひたになります。

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    乾燥昆布を汁につけてもどしておきます。

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    食べる前に昆布を千切りにして混ぜ合わせて盛り付けます。作ってすぐにでも食べられるし、冷蔵庫で1週間ぐらいもちます。

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コツ・ポイント

人参は大根の1/10以下の量。
砂糖は大根+人参の重さの1/10の重さ。
調味料の割合は 塩1:酢3:砂糖4。
我が家は減塩+糖質制限なので、塩と砂糖をそれぞれ少しずつ減らし、高齢者は酢がきついのを嫌がるので、一部柚子の搾り汁にしています。

このレシピの生い立ち

母に教わって作るようになりましたが、毎年、酸っぱすぎたり甘すぎたり、失敗を繰り返しながら、やっと基本の割合を覚えて安定の味になりました。
レシピID : 5431693 公開日 : 18/12/30 更新日 : 19/12/29

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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初れぽ
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♪らぶ
甘すぎず、昆布のアクセントもいいですね!沢山食べます!

初つくれぽ、ありがとうございます!色鮮やかでおいしそう♪