おからとブロッコリーのもちもち♪お焼き

おからとブロッコリーのもちもち♪お焼き
ダイエッターに最適の簡単ランチ♪もちもちヘルシーお焼きです。

材料 (1人分)

おから
50g
ブロッコリー
50g
大さじ1
ゆかり
小さじ1
50ml

1

ブロッコリーは水でふり洗いし、ラップに包んで電子レンジ600Wで1分弱加熱し、小さく裂く。

2

写真

ボウルに①のブロッコリーと他の材料を入れ、混ぜる。

3

フライパンに②を入れ、ターナーで軽く押さえながら弱火で両面焼く。好みでマヨネーズをつけても美味しいです。

コツ・ポイント

★ブロッコリーは小さめの裂いた方が作りやすく食べやすいです。★フライパンはフッ素加工のものを使用しています。

このレシピの生い立ち

ブロッコリーがたくさんあったので、おからのお焼きにしました。
レシピID : 543357 公開日 : 08/04/02 更新日 : 08/04/02

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