とりむね肉のからあげ

揚げるときは、スプーンで入れて衣が落ちないようにします。（エネルギー200Kcal、たんぱく質26.2ｇ、脂質8.2ｇ、カルシウム13ｍｇ、食塩相当量0.6ｇ）※油１カップ分ではなく、油で揚げた時の吸油率を５％で算出。

佐世保市の平成30年度ヘルシークッキングコンテスト特別賞！「おいしくてからだにうれしい『バランス弁当』」をテーマに、940作品の応募の中から、特別賞に輝いたレシピです。