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食物繊維たーっぷり！おからのサラダ

食物繊維たーっぷり！おからのサラダの画像

Description

しっとりしててコクもあり、食物繊維がたっぷり取れるおからサラダです。

材料

生おから
150g
きゅうり
1本
玉葱(中)
1/2個
ハム
4枚
ツナ缶
1缶
マヨネーズ
大さじ3
プレーンヨーグルト
大さじ3
豆乳または牛乳
大さじ2前後
砂糖
小さじ1
醤油
小さじ1/2
塩コショウ
適宜

作り方

  1. 1

    きゅうりは輪切りにして小匙1／2(分量外)で塩揉みする。

  2. 2

    玉葱はスライサーでスライスして水にさらす。

  3. 3

    ハムは半分に切り、細切りにする。ツナは油を8割位切る。

  4. 4

    きゅうりと玉葱の水分をよく絞り、材料すべてをボールに入れてよく混ぜれば完成。

コツ・ポイント

加熱殺菌済みの加熱が不要なおからを使用しています。
おからの水分により豆乳（牛乳）は調節して好きなやわらかさに仕上げて下さい！

このレシピの生い立ち

自分の好きな配合の覚え書きです。
レシピID : 5446904 公開日 : 19/01/10 更新日 : 19/01/10

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

18件 (13人)
2022年12月4日
写真
あさここなっつ
おから嫌いの夫がモリモリ食べていました。私がひとりじめしようと思ってたのに。。
#おからでヘルシー
2022年11月20日
写真
runa10
マヨネーズ控えめで体に優しいサラダ、しっとりとても美味しかったです😊おから消費にも一役！ご馳走さまでした❣️
#うまうま〜💗 #食物繊維たーっぷり！おからのサラダ #おからでヘルシーに #ヘルシーおからサラダ #ヨーグルトでヘルシー #しっとり食べやすい #また作ります😊💛
2022年7月20日
写真
シルバニア
キッチン伺いクリップしてました🎵普段あまり買わない食材ですが、すごく美味しくてびっくり🤣抱えて食べたい位でした😋リピします💕
#おからの絶品サラダ #ヘルシーで美味♡
2022年2月8日
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ルぴあ
ツナが隠し味になってて家族喜びお代わり〜発酵味噌作りに生おからあったので活用増えました♡嬉しいコメントのれぽもありがとうです😊
#おからのサラダ
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ばたみそーぱん☆
食物繊維たーっぷり！おからのサラダ
by ばたみそーぱん☆