豚しゃぶとうふ麺
作り方
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1
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豚肩ロース肉は食べよい大きさに切り、茹で、水気を切る。
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2
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豚肩ロース肉はめんつゆをからめておく。
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3
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とうふ麺は冷水で洗い、水気をしっかり切っておく。
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4
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ボールに酢、砂糖、醤油を入れ混ぜ、さらにとうふ麺を入れ混ぜ合わせる。
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5
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④を冷蔵庫に15分程度入れ、味をなじませる。
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6
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ミニトマトは薄くスライス、うずら卵は半分に切り、かいわれ大根は食べよい大きさに切る。
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7
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⑤を器に盛り、豚肩ロース肉、ミニトマト、うずら卵、かいわれ大根を添える。
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8
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豚肩ロース肉の上に一味唐辛子を振り、ごま油を全体にかける。
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コツ・ポイント
1人分
エネルギー……195kcal
たんぱく質……12.1g
カリウム……208mg
リン……109mg
食塩相当量……1.9g
エネルギー……195kcal
たんぱく質……12.1g
カリウム……208mg
リン……109mg
食塩相当量……1.9g
このレシピの生い立ち
作り方工程を動画で見るならこちら
https://www.youtube.com/watch?v=vVovUppPrbQ
ほすぴたるcooking
http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/
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