豚しゃぶとうふ麺の画像

Description

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材料 (1人分)

とうふ麺
150g
めんつゆ(3倍希釈)
3g
一味唐辛子
少々
15g
砂糖
2g
醤油
10g
ごま油
4g

作り方

  1. 1

    写真

    豚肩ロース肉は食べよい大きさに切り、茹で、水気を切る。

  2. 2

    写真

    豚肩ロース肉はめんつゆをからめておく。

  3. 3

    写真

    とうふ麺は冷水で洗い、水気をしっかり切っておく。

  4. 4

    ボールに酢、砂糖、醤油を入れ混ぜ、さらにとうふ麺を入れ混ぜ合わせる。

  5. 5

    ④を冷蔵庫に15分程度入れ、味をなじませる。

  6. 6

    写真

    ミニトマトは薄くスライス、うずら卵は半分に切り、かいわれ大根は食べよい大きさに切る。

  7. 7

    写真

    ⑤を器に盛り、豚肩ロース肉、ミニトマト、うずら卵、かいわれ大根を添える。

  8. 8

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    豚肩ロース肉の上に一味唐辛子を振り、ごま油を全体にかける。

コツ・ポイント

1人分
エネルギー……195kcal
たんぱく質……12.1g
カリウム……208mg
リン……109mg
食塩相当量……1.9g

このレシピの生い立ち

作り方工程を動画で見るならこちら
https://www.youtube.com/watch?v=vVovUppPrbQ

ほすぴたるcooking
http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/
レシピID : 5467101 公開日 : 19/01/23 更新日 : 19/01/23

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