✿もち麦サラダ✿ 腸活♪ダイエット♪

✿もち麦サラダ✿  腸活♪ダイエット♪

Description

今話題のもち麦♪ 食物繊維は白米の25倍!
血糖値の急上昇抑制! 腸内環境改善!
簡単さっぱりサラダ♪

材料

もち麦
100g
わかめ
戻して1/2カップ
もずく
1/2カップ
オクラ
8本
プチトマト
8個
大さじ3
おろし生姜
大さじ1

作り方

1

お湯をわかし沸騰したらもち麦を(20分)茹で、ざるにあけ水で洗う。

2

わかめは水で戻し食べやすい大きさに切る。
もずくは洗う品であれば洗って水気を切る。

3

オクラは茹でて小口切りにする。プチトマトは半分に切る。

全ての材料を合わせ、麺つゆと生姜を入れて混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

◯もち麦は表示通りに茹でて下さい。
◯入れる具材はお好みで良いと思います。
(めかぶ、なめこ、モロヘイヤ等)
◯麺つゆ、生姜は味をみて調節下さい。
◯アマニ油やごま油を足しても良いかと思います。

このレシピの生い立ち

ご飯に入れているもち麦の活用です♪
そのままで…納豆にまぜて…お味噌汁に入れて…
毎日食べています♪
レシピID : 5468196 公開日 : 19/01/24 更新日 : 19/01/24

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

4 (4人)

20/07/11

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もずくなしでしたが美味しかったです!また作ります!

クックKCXH5V☆

20/03/12

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プチプチ美味しいです(^-^)美味しくダイエット最高!!

noriko912

19/07/10

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もち麦毎日♪お腹喜ぶ食材大集合旨旨特にもずく大好きモリモリ食^^

YUKIKI☆

お試し嬉しいです(*´∀`)これほんと腸が快調になりますよ♪

19/07/03

First tsukurepo mark
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胡瓜代用mixビーンズも♪もずく入り和風味付け美味しいネ腸活も♬

クックI7I5L1☆

色鮮やかですね(*´∀`)何でも入れちゃて腸活しましょー♪