低糖質チキンカレーレシピ

低糖質チキンカレーレシピ

Description

ダイエット用カレーです

材料

玉ねぎ
2個
じゃがいもなくてもok
1個
バター
35g
鶏むね肉(ささみ)
280g
塩胡椒
少々
○塩
小1/3
○トマト缶
1缶
○ヨーグルト
100g
大3〜4
350ml
甘口醤油
大1

作り方

1

玉ねぎをみじん切りにしてバターを鍋に入れ、5分ぐらい、透き通るまで炒めます、じゃがいもは皮をむいて茹でておきます

2

鶏むね肉を1cmにそぎ切りにし鍋に加え、塩胡椒を振ってさらに5分ほど炒めます

3

○を加え炒め煮します、水・コンソメ・しょうゆを加えて中火強火にし、沸騰したら弱火に、ときどき混ぜながら20分煮込みます

4

仕上げにじゃがいもをいれて5分煮たら出来上がり、圧力鍋でやる時は、沸騰したら圧力かけて弱火で8分ぐらいでできます

5

写真

低糖質ナンと一緒にどうぞ
低糖質ナンレシピレシピ
ID:5468695

コツ・ポイント

特にないです

このレシピの生い立ち

ダイエット中でも食べられる低糖質のカレーが食べたくて
レシピID : 5468745 公開日 : 19/01/24 更新日 : 19/01/24

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