低糖質!チンゲン菜ともやしの麻婆炒め

低糖質!チンゲン菜ともやしの麻婆炒め
お野菜をたっぷり食べられるレシピです!
低糖質&低脂質でダイエット中にぴったり!

材料 (2人分)

チンゲン菜
1株(約150g)
大豆もやし
1袋(200g)
鶏ひき肉
100g
小さじ1/2
おろし生姜
小さじ1/2
少々
鶏ガラスープの素
小さじ1
小さじ1/4
糖質0の日本酒
小さじ1
 

1

写真

チンゲン菜は一口大に切る。

2

写真

フライパンにごま油、おろしにんにく、おろし生姜、輪切り唐辛子を入れて香りが出るまで弱火で加熱する。

3

写真

ひき肉と調味料を加えて強火でよく炒めたら、チンゲン菜ともやしを加えてさっと炒めて完成!

4

131kcal/人
たんぱく質 14.9g
脂質 5.8g
糖質 1.5g
食物繊維 3.3g

コツ・ポイント

お野菜はお好きなものをお使いください^ ^

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 5469498 公開日 : 19/03/16 更新日 : 19/03/16

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」