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❤米粉と全粒粉でヘルシー♬紅茶マフィン❤

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Description

米粉と全粒粉でしかもノンバターのヘルシーマフィンです❤外はサクッ中はシットリとっても美味しい❤１個あたり約１８８キロカロリー

材料 （６個分）

○米粉（上新粉可）
６０ｇ
○全粒粉
６０ｇ
○ベーキングパウダー
小さじ１
お好みのオイル
５０ｃｃ
卵
１個
砂糖
４０ｇ～
低脂肪乳（牛乳）
５０ｃｃ
紅茶（ティーパック）
１袋

作り方

  1. 1

    写真

    ○をふるっておく。
    オーブン１７０度に余熱しておく。

  2. 2

    写真

    卵に砂糖とオイルを加え、もったりするまでＨＭで混ぜる。

  3. 3

    写真

    ２に牛乳も加え混ぜ馴染んだらゴムベラに持ち替えて○と紅茶葉を入れて混ぜ型に流しオーブンで２５分くらい焼く。（チョコやナッツ、などを入れる場合は牛乳を入れてから）

  4. 4

    焼き上がり後はビニールなどに入れて乾燥を防いで下さい。サクッとしているのが好きな方はそのままでも良い。

コツ・ポイント

オイル、ティーパッグはお好みの物を使って下さいね。今回はアーモンドオイルにアールグレイを入れました。チョコチップやナッツ、バナナ、林檎を加えても美味しい。※甘さ控えめです。５０～６０ｇが一番良いかな。オーブンは　ご家庭で調節してくださいね。

このレシピの生い立ち

年中ダイエットのパパに少しでもカロリー控えめの物をと思い美味しく食べれるように思考錯誤して納得出来る物が出来たかな❤
レシピID : 547215 公開日 : 08/04/09 更新日 : 08/07/03

このレシピの作者

あっこりんママ
あっこりんママ
高校生の男の子と女の子のママ・・・いや。。。母です(笑）

なるべく手作りの料理とお菓子を食べさせたくて日々、奮闘中(*^艸^*)♥

簡単に作れるものしか出来ませんが・・・(*^艸^*)♥
頑張って毎日４品のおかずに汁物、頑張ってます♪

いつも沢山のつくレポ感謝でいっぱいです(*感´∀｀激*)

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

51件 (42人)
2023年7月25日
写真
りほはるくんのおば
残ってたバナナとチョコレートを入れてみました！とても美味しい！！
#マフィン大好き #全粒粉入り
2023年2月27日
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まんまるみーちゃん
ダイエット夫&食べ盛り高校男子のおやつに悩んでました。これは喜んでくれそうです。ありがとうございます♪
#全粒粉入り #米粉活用レシピ
2021年2月19日
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cerise♪
米粉が40gしかなかったため、アーモンドプードルを20グラム入れました♪砂糖も10g少なくし、甘さ控えめで美味しいです♪
#グルテンフリー #ヘルシー
2020年12月14日
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クックDZ5PYB☆
米粉と全粒粉でマフィンを作りたかったので参考にさせていただきましたʕ•ᴥ•ʔオイル少なめなので硬いですが美味しいです♡
#ダイエットの味方
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