簡単アレンジ!大豆入りドライカレー

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Description

ドライカレーの肉の量を減らし、その分を大豆にすることでたんぱく質はそのままに、脂質とエネルギーをカット!!

材料 (2人分)

100g
ニンニク
少々
ショウガ
少々
小さじ1
300g
パセリ(みじん切り)
少々
A
50㏄
カレールウ
20g
ウスターソース
小さじ1
トマトケチャップ
小さじ1

作り方

  1. 1

    フライパンに油を引き、おろしたニンニクとショウガを加え、弱火で加熱する。

  2. 2

    香りがでたら、みじん切りにした玉ネギ、ニンジン、ピーマンを加え、しんなりとするまで中火で炒める。

  3. 3

    合いびき肉、大豆を加えて炒める。肉の色が変わったらAを入れ、水分が少なくなるまで煮る。

  4. 4

    皿にごはんを盛り付け、3をかけたらゆで卵をのせ、パセリをちらす。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

広報ふかや裏表紙に連載中の「今日のごはんは明日のげんき!」(広報ふかや平成31年2月号)に掲載されたレシピ。ドライカレーを家庭にある材料で簡単にアレンジしました♪
レシピID : 5476953 公開日 : 19/02/01 更新日 : 19/02/01

このレシピの作者

深谷市
農業が盛んな関東の台所『深谷市』
特産品を使ったおいしい料理をご紹介します。

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
写真
サンディサンディ
盛り付けが下手ですみません。大豆が挽肉と同量で身体にいいですね。

つくれぽ感謝です。色味がきれいでおいしそう!

初れぽ
写真
masa0508
美味しい(о´∀`о)(о´∀`о)

初れぽ感謝です☆大豆がたっぷりでおいしそう!