糖質オフ♡ 簡単!プロテインパンケーキ

糖質オフ♡ 簡単!プロテインパンケーキ

Description

1枚でたんぱく質20グラム☆

材料 (1人分)

ホエイプロテイン(プレーン)
15グラム
1個
適量

作り方

1

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材料をボールに加え、ザックリ混ぜる。ダマになっているくらいが膨らむコツ。

2

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中火で温めたスキレットに生地を全て流し込み、弱火にする。

3

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アルミホイルを被せて、弱火で3分。

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ひっくり返します。

5

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ひっくり返したら、そのまま弱火で2分。

6

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アルミホイルを被せます。

7

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完成!!!
焼き加減はお好みで♡

8

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プレーン以外にも、青汁、ココア、シナモン等アレンジ自在です。私は時間がある時に焼いて、冷凍保存しています♩

コツ・ポイント

ニトリのスキレット使用!
ザックリ混ぜた生地を弱火でじっくり焼くのがコツ。分量は大体でOK。アレンジ自在。
青汁を加えたり、マーマレードや蜂蜜シナモンをかけたり、ツナ缶で食事系パンケーキにするのもGOOD◎
焼いている時間にスクワット♩

このレシピの生い立ち

プレーンタイプのプロテイン。そのまま飲む以外に、美味しく食事に出来ないかと考案。
レシピID : 5483196 公開日 : 19/02/01 更新日 : 19/02/01

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

19/02/11

First tsukurepo mark
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美味しかったです!!

くまくうま

オシャレすぎます!!素敵れぽありがとう♡