ヘルシーなダイエットパンケーキ♪

ヘルシーなダイエットパンケーキ♪

Description

もっちりした食感で、お腹に溜まり朝食に最適です♪
ホットケーキミックスや砂糖をできる限り使わないヘルシーなパンケーキです

材料

300cc
バナナ
1本
薄力粉
大さじ2
大さじ1
オートミール
1カップ
デーツシロップ
大さじ1
大さじ1(一枚につき)
お好みで
フルーツ
お好みで

作り方

1

バナナは皮をむき、手である程度三等分にしておきます。

2

ミキサーに、バナナ、オートミール、
米粉、薄力粉、豆乳、デーツシロップを入れます。

3

オートミールが粉状になるまでミキサーで混ぜます。

4

一度強火で熱しておいたフライパンを濡れたタオルなどの上に置き、パンケーキが均一に焼けるように工夫します。

5

油を引き、中火に火を弱めます。
パンケーキをおたま一杯分すくい焼きます。ぷくぷくと穴が開いてきたら裏返します。

6

お好みで生クリームや、果物をのせます。

コツ・ポイント

もっちりとした食感が好きな方は米粉を増やしても
美味しいです♪バナナをサツマイモなどに置き換えても作れますし、アレンジ豊富です。
通常のパンケーキより、やや焼く時に形が崩れやすいのでよくフライパンを熱して焼くのをおすすめします。

このレシピの生い立ち

ダイエット中に食べれるパンケーキとして
少しでもヘルシーなものを使い考えてみました!
レシピID : 5487553 公開日 : 19/02/04 更新日 : 19/02/04

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