低カロリー高タンパク、ダイエットピラフ☆

低カロリー高タンパク、ダイエットピラフ☆

Description

ピラフが食べたいけど、ダイエットという方にオススメ!

材料 (1人分)

キャベツライス
1袋
鶏胸肉ミンチ
100グラム
1個
バター
1かけら
ブラックペッパー
適量

作り方

1

オリーブオイルで鶏胸肉ミンチ色が変わるまで炒める

2

ミンチが火が通ったらキャベツ、溶いた卵をざっと炒めてミンチと混ぜる

3

卵にも火が通ったら、バター一欠片、コンソメ1個砕いて投入し、味をととのえる
ブラックペッパーを好みなだけかけて出来上がり

4

写真

キャベツライスはこれ→

コツ・ポイント

誰でも簡単にでき、がっつり食べたい方は合挽きやベーコン、エビなど具材を変えても美味しい

このレシピの生い立ち

無性にピラフが食べたい、けど痩せねば←
けど、ピラフ、、笑
スーパーに寄った時にキャベツライスだと!?そんなもので満足出来るか!と思いきや満足満足笑
キャベツ+鶏胸肉+卵で高タンパク低カロリーなピラフもどきの完成\(^o^)/
レシピID : 5495383 公開日 : 19/02/08 更新日 : 19/02/08

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

 
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