はんぺんde大豆バーグの画像

Description

大豆イソフラボンたっぷり♡
ふわもちっとしたバーグ。
水煮大豆・はんぺん・お豆腐、各1パック使い切り!
お弁当おかずにも

材料 (8個分)

水煮大豆 150g
1パック
はんぺん 90g
1パック
お豆腐 3つ入りタイプ
1パック
干し桜えび
大匙2程度
生姜 大きめ
1/2量
昆布茶
小匙3
粗挽き黒胡椒
適量
大匙2
サラダ油
大匙1程度
たれ
ポン酢
大匙2
みりん
大匙1
大匙2
生姜 大きめ
1/2量

作り方

  1. 1

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    主な材料です
    (•ө•)♡

  2. 2

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    大きめな生姜1カケを、タワシで洗う。
    皮ごと使います。
    半分は千切りに、残り半分はすりおろす。

  3. 3

    写真

    水煮大豆をザルにあげ、ザッと水洗い。
    水分を切ってボールに入れ、薄皮ごとマッシャーで潰していく。

  4. 4

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    多少粒感残っててもOK!

  5. 5

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    味付けは昆布茶とブラックペッパー。

  6. 6

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  7. 7

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    お豆腐を入れまーす。
    水切り不要!
    マッシャーで潰しながら混ぜ混ぜ。

  8. 8

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    干し桜えび、すりおろした生姜を入れる。
    はんぺんは手でちぎりながら入れる。
    マッシャーではんぺんを潰しながら混ぜる。

  9. 9

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    片栗粉を大匙2入れて、よく混ぜる。

  10. 10

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    シリコンヘラで8等分にする。

  11. 11

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    たれを用意。
    ポン酢大匙2。

  12. 12

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    みりんを大匙1加える。

  13. 13

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    フライパンに油を入れて、中火にかける。
    8等分にしたバーグだねを楕円に丸めて入れ、焼いていく。この程度の焼加減で返す。

  14. 14

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    両面焼けたら、千切り生姜を入れ、合わせておいたたれを回し入れ、更にお水を大匙2入れ、フライパンをゆすりながらグツグツ煮。

  15. 15

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    お皿に盛り付ける。

    完成ฅ•ﻌ•ฅ♡

コツ・ポイント

焼く時、あまり動かさない。
そのくらい 笑

このレシピの生い立ち

女性の味方、大豆イソフラボン♡
大豆を意識的に摂取しよう!そぉ思って思いついた1品です。
レシピID : 5500931 公開日 : 19/02/11 更新日 : 19/02/11

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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ゆーゆcook
とてもおいしかったです♪ ありがとうございました(*^^*)

真ん中のお野菜が気になる 笑 レポありがとうございます♡