簡単レシピ57ダイエットメニュー1 鶏

簡単レシピ57ダイエットメニュー1 鶏
お正月から太り続けえ~加減ストップさせんと・・・

材料 (2人分)

パプリカ(赤、黄)
各半分
ピーマン
2個
玉ねぎ
1/4個
鶏むね肉
1枚
日本酒
100cc位
鶏がらスープの素
小さじ1/2程度
お好み量
ポン酢
適量

1

野菜、鶏肉は一口大に切っておく。

2

鍋に1を鶏肉から入れ火にかけて残りの調味料を全部入れて蓋をして15~20分で出来上がり。ポン酢をかけてどうぞ。

3

コツ・ポイント

焦げないように中火~弱火で蒸すように炊くこと位かな・・・

このレシピの生い立ち

油を使わないで作るには蒸し煮が一番ヘルシーでいいです。これで200~250㎉程だと思います。塩はいつも減塩のライトソルトを使ってます。
レシピID : 550766 公開日 : 08/04/14 更新日 : 08/04/14

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