糖質制限対応!ヘルシーお好み焼き☆

糖質制限対応!ヘルシーお好み焼き☆

Description

ダイエット中の方でも安心して食べられてボリューム満点!おからで栄養もバッチリ!家族にも好評でした♡

材料 (2人分)

卵Mサイズ
3個
大さじ1/2
豚ロース薄切り
4枚
絹豆腐
1丁(150g)
キャベツ(小)
1/8個
ソース、鰹節、マヨネーズ
お好みで

作り方

1

キャベツは千切り、豚肉は3センチ幅ほどに切る

2

おからパウダー、卵をよく混ぜたら
豆腐とだしの素を入れよく混ぜる

3

豚肉とキャベツを①に混ぜる

4

熱したフライパンに生地を入れ、中火で焼く
焼き色がついたら裏返して蓋をして3、4分程焼く

5

マヨネーズ、ソース、鰹節を乗せて完成

コツ・ポイント

通常のお好み焼きより崩れやすいので、裏返すときは一回お皿に移してからの方がやりやすいです。
おからパウダーは微粉の物がおススメ!今回使用したのはキッコーマン豆乳おからパウダーです。

このレシピの生い立ち

糖質制限中の旦那さんの為に作りました!
レシピID : 5512674 公開日 : 19/02/17 更新日 : 19/02/17

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

19/07/02

写真

とっても美味しく、糖質オフが捗ります\( ˆ ˆ )/

ぴか08

糖質オフでもちゃんと美味しいですよね☆是非リピお願いします!

19/06/23

First tsukurepo mark
写真

小麦粉より罪悪感なく美味しく食べれました。レシピ感謝!

ようさんママ

喜んで貰えて良かった♡かなり糖質オフになるのでリピして下さい