桜えび玉の画像

Description

優秀な栄養素がいっぱいの桜えびが主役の和風おかず。常備品を上手に使いましょう♪

材料 (2人分)

大さじ4
大さじ2
5cm程度
3個
だし汁
大さじ3
砂糖
小さじ1
少々
<あん>
だし汁
1カップ
少々
薄口しょうゆ
小さじ1/2
大さじ1
 
サラダ油
大さじ1

作り方

  1. 1

    桜えびは耐熱皿に入れ、酒をふってラップせずに電子レンジで約30秒(600W)加熱する。

  2. 2

    しいたけは石づきをとり、軸は細切りに、かさは薄切りにする。長ネギはみじん切りにする。

  3. 3

    卵を割ほぐし、だし汁、砂糖、塩を加えて1)の桜えびの2/3量を混ぜる。

  4. 4

    鍋に<あん>の材料を入れて火にかけ、とろみがつくまぜ混ぜながら煮る。

  5. 5

    フライパンにサラダ油を熱し、2)のしいたけを炒め、3)の卵を加えてかき混ぜ、折りたたんで成形する。

  6. 6

    器に盛り、4)のあんをかけ、残った桜えびをのせる。

コツ・ポイント

桜えびはお酒でもどしてから使うのがポイントです。
桜えびは、骨をつくるカルシウム、細胞成分として重要なマグネシウム、鉄、銅、亜鉛など重要な栄養分が多く含まれており、殻や内蔵ごと食べられるので、色んな栄養を一度の摂取でとれる万能食材です!

このレシピの生い立ち

桜えびの栄養価は高いので、子供にも美味しく食べてもらえるレシピを考えました♪
レシピID : 5521039 公開日 : 19/02/22 更新日 : 19/02/22

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