ダイエット☆おから100%クッキー

ダイエット☆おから100%クッキー
レンジで簡単! 1枚約10kcal。水分を摂りながら食べれば、お腹で膨れて数枚で満腹に☆ むしろ、水なしでは食べられません(笑)。ダイエッターのためのレシピです。小腹が空いた時にどうぞ♪

材料 (20~25枚分)

おから
160g (177.6kcal)
砂糖
大さじ2 (76kcal)

1

大きなお皿の縁に沿ってキッチンペーパーを敷いておく。中央は使いません。

2

おからと砂糖を大きめのボールに入れて、砂糖を量った計量スプーンでよく混ぜる。おからのだまはできるだけ砕く。

3

計量スプーンにギュッギュッと押し付けながら形成。ポロポロで、手では形成不可能なので。すりきりいっぱいではなく、少しスプーンの凹みが出るくらいの量がおススメ。

4

キッチンペーパーの上に円形に並べる。とても崩れやすいので、スプーンから指でそっと押し出して滑らせるカンジで優しくね☆ 乾燥して縮むので、隙間なく並べてOKです。

5

ラップなどをせずにレンジで加熱。600Wで6~7分。時々様子を見て、裏(下)の中央から少し焦げ目が見えるくらいで出来上がり☆ 冷ますとカリカリになります。

6

写真

 *注意だぜぇ*    とってもパサパサした仕上がりだから、飲み物を用意してから食せよ~。ク~クックック☆ 水分を摂るのも、ダイエットの基本だぜぇ~!

コツ・ポイント

手順4で皿に乗せる際に、崩れないように優しく☆  私は三温糖を使っています。

このレシピの生い立ち

quicoさんの「レンジで超簡単☆おからソフトクッキー」の満腹感に感激して何度か作ったのですが、ココアがなくなったのでプレーンで作ってみよう!と。私がソフトクッキーよりもハードの方が好きなので、カリカリになるまで加熱してみました☆
レシピID : 552275 公開日 : 08/04/16 更新日 : 08/04/18

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

12 (12人)

14/08/28

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おからクッキーっておいしいんですねΣ(*゚艸゚*)

ニャッキッキ

味の方をほめてもらえて嬉しいです!つくれぽ感謝です♪

14/08/26

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しっかり噛んで美味しくダイエットできそうです(*´∀`*)

n.k

私もダイエット頑張ります!つくれぽ感謝です♪

14/06/14

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見た目は自分用なので悪いですが、手軽でカリポリ美味しい♡

cococafe屋

返信遅くなってしまい、ごめんなさい。感謝です♪

14/05/19

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もしゃもしゃしてますがお腹に溜まっていいですね!また作ります!

みいな1219

返信遅くなってしまい、ごめんなさい。感謝です♪