ノンオイル★レンジでチン!チキンライス

ノンオイル★レンジでチン!チキンライス
簡単しかもヘルシーなチキンライスです★具材を切って、後はレンジにお任せ~

材料 (2~3人分)

玉ねぎ
1/2個
ピーマン
1個
ハム
1パック
コーン
40gくらい
ごはん
大盛り2膳分
ケチャップ
大さじ4
1個
砂糖
ひとつまみ
塩こしょう
少々

1

写真

玉ねぎ・ピーマンは、みじん切り  ハムは、小さめの色紙切り  コーンは汁気をよく切っておく。

2

耐熱容器に、ご飯→玉ねぎ→ピーマン→ハム→コーンをいれる。

3

写真

コンソメは小さく砕いて入れ、ケチャップと砂糖、塩こしょうを入れ、玉ねぎなどの具材と軽く混ぜる。

4

蓋またはラップをしてレンジ1000w 4分チン!チンが終わったら、ご飯と具をよく混ぜる。

コツ・ポイント

味は、お好みで加減してくださいね。チンした後に、ケチャップをたしても、大丈夫です^^

このレシピの生い立ち

幼稚園半日保育後のお昼ご飯に。。。 簡単だけど、野菜もハムも入って栄養満点(>_<)
レシピID : 552415 公開日 : 08/04/17 更新日 : 08/04/17

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

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15/11/04

写真

お弁当のオムライスにしました~♡すぐできて嬉しいです!!

しゅふれ

レポありがとうございます♡

15/08/17

写真

オムライスにしました!油使ってないのでヘルシーですね^皿^

みぃこm

気に入っていただけて嬉しいです♡レポありがとう!

15/05/26

写真

写真はチキンライスおにぎり!オムライスにしました!簡単ですね!

とみ★とみ

気に入っていただけて嬉しいです♡レポありがとう!

15/03/12

写真

手抜きオムライスに(笑)でも美味しかったので定番になりそう(笑)

★なおなおっち☆

美味しければ手抜きでもいいんです^^Vレポありがとう!

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