生おからで体に優しいダイエットハンバーグ

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Description

生おからのおかげでヘルシーであっさりとしたハンバーグです!!

材料

鶏むね肉または鶏もも肉
生おからと1:1
 
 
お肉と1:1
適量
醤油
大さじ1と2分の1
大さじ1と2分の1
みりん
大さじ1と2分の1
砂糖
小さじ1
1パック
水溶き片栗粉

作り方

  1. 1

    鶏むね肉または鶏もも肉をミンチ状にする

  2. 2

    そこに生おからを入れて全体がまとまるまで混ぜ合わせる

  3. 3

    フライパンに油をひいてこんがり焼き目がつくまで焼く

  4. 4

    ~あんかけの作り方~

  5. 5

    醤油、酒、みりん、砂糖、水を混ぜてひと煮立ちさせる

  6. 6

    ひと煮立ちしたらしめじを入れる
    しめじが煮えたら水溶き片栗粉でとろみをつける

コツ・ポイント

けっこう噛みごたえがあるハンバーグなので、分厚くし過ぎないこと!!

このレシピの生い立ち

一緒にダイエットしている母と考えて作りました( ´꒳` )
レシピID : 5525309 公開日 : 19/02/24 更新日 : 19/02/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5 (5人)
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min12
ヘルシーで美味しかったです。焼き油の量が多い方が美味しいですね。
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kuntanne
きのこ少なくてあんが煮詰まっちゃったけど、美味しかったです♪
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♫とむ♫
2パターン作りました!ひじき×枝豆×ちくわ、ノーマルパターン!
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わさわさわっさん
簡単においしくできました(^^)

わ~!!とても美味しそう!! (*´ -` )食べたい!!