♪ミートボール

♪ミートボール

Description

電子レンジだけで作れてお手軽作り置き(1食140kcal)(保管日間→冷蔵庫で3〜4日)

材料 (3人前)

☆豚ひき肉
260g
☆絹豆腐
150g
☆塩
小1/5
○ケチャップ
大2
○中濃ソース
大1
○ 醤油
大1
○カンタン酢
大1.5
ごま 白 黒
適量
ダマにならない片栗粉
適量

作り方

1

ポリ袋に☆を入れ、袋の上から手でもみます、ポリ袋の端に穴を開け、耐熱皿にしぼりだしスプーン(手でもok)で形を整えます

2

容器にラップを2ヶ所のスキマをあけかけ、600wのレンジで6~7分加熱します

3

○の調味料を混ぜ合わせ加熱後、ダマにならない片栗粉とごまを入れてとろみをつけ、ミートボールにかけて完成

コツ・ポイント

○袋で作るので洗い物が少なくなります

このレシピの生い立ち

友達から聞いたレシピです、材料はだいぶ違うかも、揚げないので楽チン
レシピID : 5535582 公開日 : 19/07/16 更新日 : 19/07/16

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