ノンオイル♪イカとブロッコリーの中華風

ノンオイル♪イカとブロッコリーの中華風
ダイエット中でもOKなノンオイルです♪

材料 (2~3人分)

イカ(一夜干し)
1枚
ブロッコリー(茹でておく)
1株
小さじ1/2
中華味の素
小さじ1
1カップ

1

イカをかのこ切りにし、ブロッコリーはお好みの大きさに。

2

フライパンを火にかけ、イカを入れさっと炒めたらブロッコリー・水を入れる。

4

沸騰したら塩・中華味の素を入れて味を調節したら完成!!

コツ・ポイント

使うイカによって塩加減がかわってくると思うので調節してください。

このレシピの生い立ち

ダイエット中でも中華っぽいものを食べたかったので。
レシピID : 553686 公開日 : 08/04/17 更新日 : 08/04/17

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

14/03/26

First tsukurepo mark
写真

生姜を入れてみました。美味しかったです!

mitoreznor

生姜絶対あう~!!今度私もやってみます><れぽありがとう♥