カゼインプロテインのダイエットパンケーキ

カゼインプロテインのダイエットパンケーキの画像

Description

腹持ちの良いカゼインプロテインをパンケーキに!
置き換えにもぴったりだし、たんぱく質補給もできちゃう!ダイエットにぜひ!

材料 (1人分 パンケーキ15cm大 1枚程度)

カゼインプロテイン
付属スプーン1杯
1個
2g
水or豆乳
大さじ2

作り方

  1. 1

    写真

    カゼインプロテインは、
    ゴールドスタンダードのクッキー&クリーム使っています!

  2. 2

    写真

    お手持ちのカゼインプロテイン、重曹を混ぜやすい入れ物に入れ混ぜます。(写真は材料の2倍作ってます)

  3. 3

    写真

    そこに水(豆乳)、卵を加え混ぜます。今回は豆乳入れました。

  4. 4

    写真

    生地をフライパンに入れ焼きます。
    油は使いたくないので、くっつかないアルミホイル使用。

  5. 5

    写真

    ひっくり返して両面焼き色がついたら完成です!
    今回は小さめに焼きました!大きさはお好みでどうぞ!

  6. 6

    おからパウダーを入れて焼くと、さらに食べ応えアップ!
    (上の材料におからパウダー5g程追加して水を少し多めに入れます)

コツ・ポイント

難消化性デキストリンがあれば、最初に粉末を混ぜる際に入れてください!

このレシピの生い立ち

プロテインの違った楽しみかたを探して。
カゼインプロテインなのでめちゃくちゃお腹膨らみますよ!
食感はぷりっと、味は卵焼き+プロテインの優しい味わいです。
レシピID : 5539630 公開日 : 19/03/06 更新日 : 19/08/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート