カゼインプロテインのダイエットパンケーキ
作り方
-
-
1
-
カゼインプロテインは、
ゴールドスタンダードのクッキー&クリーム使っています!
-
-
-
2
-
お手持ちのカゼインプロテイン、重曹を混ぜやすい入れ物に入れ混ぜます。(写真は材料の2倍作ってます)
-
-
-
3
-
そこに水(豆乳)、卵を加え混ぜます。今回は豆乳入れました。
-
-
-
4
-
生地をフライパンに入れ焼きます。
油は使いたくないので、くっつかないアルミホイル使用。
-
-
-
5
-
ひっくり返して両面焼き色がついたら完成です!
今回は小さめに焼きました!大きさはお好みでどうぞ!
-
-
-
6
-
おからパウダーを入れて焼くと、さらに食べ応えアップ!
(上の材料におからパウダー5g程追加して水を少し多めに入れます)
-
コツ・ポイント
難消化性デキストリンがあれば、最初に粉末を混ぜる際に入れてください!
このレシピの生い立ち
プロテインの違った楽しみかたを探して。
カゼインプロテインなのでめちゃくちゃお腹膨らみますよ!
食感はぷりっと、味は卵焼き+プロテインの優しい味わいです。
カゼインプロテインなのでめちゃくちゃお腹膨らみますよ!
食感はぷりっと、味は卵焼き+プロテインの優しい味わいです。