簡単!タンドリーチキン☆ヨーグルト不要

簡単!タンドリーチキン☆ヨーグルト不要
ささみで簡単ヘルシー!

材料 (2人分)

ささみ
2本
玉葱
1/2
漬けたれ
小さじ1
小さじ1
マヨネーズ
小さじ1
小さじ1/2
酢orリンゴ酢
小さじ1/4
牛乳
大さじ1
黒胡椒
少々

1

写真

すじを取って包丁で細かくたたいて押さえて斜めそぎ切り

2

写真

たれに漬けこむ

3

写真

玉葱を薄切りにしてレンジ600w1分チンしてフライパンにひいてささ身を乗せる

4

写真

火を付けて音がしてきたら蓋をして弱めの中火で5分蒸し焼きで混ぜて完成

コツ・ポイント

ささみのすじ取り ID:3745871

このレシピの生い立ち

ヨーグルトがなくてもタンドリーチキン!に挑戦
レシピID : 5542015 公開日 : 19/03/09 更新日 : 19/03/09

このレシピの作者

TV出演等(ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。変わったレシピばかりですが気に入ってもらえたらうれしいです。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015/7/1レシピエール就任。2018年レシピ投稿数1位。 by だんどり

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」