ピーマンとサバ缶混ぜただけ♪
Description
ピーマンとサバ缶を混ぜて、レンチン！
簡単で栄養たっぷりですよ♪
簡単で栄養たっぷりですよ♪
西都市園芸振興協議会
作り方
-
-
1
-
材料はこれだけ！
-
-
-
2
-
ピーマンを洗い、ヘタとワタを取り、千切りにする。
-
-
-
3
-
耐熱ボウルにピーマンとほぐしたサバを汁ごと加える。
-
-
-
4
-
ふんわりラップをかけ、６００Ｗで２分程加熱する。
-
-
-
5
-
すりごまとお好みで塩コショウで味を調えたらできあがり！
-
-
-
6
-
-
コツ・ポイント
くたくたのピーマンがお好みの方は、加熱時間を少し長くするといいです♪
このレシピの生い立ち
ピーマンは繊維に沿って縦に切ると、苦味が柔らかくなります。
横に切ると、繊維を断ち切るので、苦味が強くなります。
ピーマンが苦手なお子様には、縦に切ったピーマンをおすすめします♪
レシピ考案：ＪＡ西都野菜ソムリエ
横に切ると、繊維を断ち切るので、苦味が強くなります。
ピーマンが苦手なお子様には、縦に切ったピーマンをおすすめします♪
レシピ考案：ＪＡ西都野菜ソムリエ
西都市園芸振興協議会
