腸活♡とろっとふわっと長芋スムージー

腸活♡とろっとふわっと長芋スムージー

Description

長芋をちょこっと入れるだけで、いつものスムージーがふわっと♡とろっと仕上がります。口当たりが良くなりゴクゴク飲めちゃう♪

材料 (1人分)

牛乳(お好みで豆乳)
150ml
30~50g
大さじ1/2~1
●緑系の野菜&果物
●小松菜
半株(葉が2~3枚くらい)
●キウイフルーツ(緑)
1/2個
○赤系の野菜&果物
○トマト(小さめ)
1個
○いちご(小粒)
3~5個

作り方

  1. 1

    写真

    長芋は皮をむき、1㎝角に切る。牛乳とはちみつ(お好みで)を用意。※長芋、牛乳、はちみつは共通の一人分の分量です。

  2. 2

    写真

    ●緑系の野菜&果物。小松菜は洗ってちぎる。キウイは皮をむき切る。ミキサーに①の材料と小松菜、キウイ
    を入れて撹拌する。

  3. 3

    写真

    ○赤系の野菜&果物。トマトは一口大に切る。苺
    は洗ってからヘタを取る。ミキサーに①の材料とトマト、苺を入れて撹拌する。

  4. 4

    写真

    それぞれグラスに入れて出来上がり。

コツ・ポイント

小松菜は、根の部分にも栄養があるので入れちゃいます。いつも作るスムージーに是非是非、長いもをプラスしてみてください♡長いものネバネバは消えて、ふわっととろりんな口当たりのスムージーの出来上がりです。分離してしまうので作りたてをどうぞ♡

このレシピの生い立ち

腸活~体によさそうなものをグビグヒ飲みたい~長いも苦手な私もスムージーに入れたら克服できました~( *´艸`)素材の甘味だけでも美味しく飲めます。蜂蜜を入れるとさらに飲みやすくなります。小さなお子さまには、蜂蜜を使うときは年齢を確認してね♪
レシピID : 5552463 公開日 : 19/03/13 更新日 : 19/03/15

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
コメントを書くには ログイン が必要です