おからマッシュ

おからマッシュ
ダイエット中でもステーキやハンバーグが食べたい!!
そんな時はサイドをヘルシーに(^◇^)
マッシュポテトをおからで作ってみました。

材料 (だいたい3人分)

おから
150g
牛乳
~300㏄
塩・こしょう
少々
大さじ1
粉チーズ
大さじ2

1

牛乳に片栗粉を混ぜ合わせておく。

2

鍋におから、粉チーズ、塩・こしょう(お好みの量)、牛乳を入れて加熱しながら混ぜ合わせます。(中火から弱火)

3

好みの固さになるまで混ぜ合わせてください。

コツ・ポイント

牛乳の風味がお好きな方は牛乳多めで。
あっさりで良い方は、粉チーズ少なめで作って下さい。

このレシピの生い立ち

ジャガイモつぶすのがめんどくさかった(^◇^;)のと、
おからを食べたかった一心から生まれました。
レシピID : 556454 公開日 : 08/04/22 更新日 : 08/04/22

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

6 (5人)

17/03/03

写真

おいしかったです!!次はミートソースかけてドリア風にしてみます!

クック1GO5EB☆

ドリア風も美味しそうですね!つくれぽありがとうございます

15/05/13

写真

美味しくいただきました!旦那はおからと気付かなかったです!

ふみあゆ

お口にあったようで嬉しいです。つくれぽありがとうです

09/05/23

写真

ピザ用チーズでも美味しく出来ました✿これはもはやおからではない!

ykn1109

トロリとして美味しそう!!つくれぽありがとうです♪

08/06/23

写真

リピだよ~♡やっぱりおいしい(^∀^)ノ

きらきらママ

涼しげな器、キレイな盛り付け、そしてリピ♪ありがと~!

きらきらママ 2008年04月27日 22:27
とと郎さん コンバンワ(。・ω・)/ きらきらママです❤ 

おからマッシュ!いいですね~(´∀`)マッシュポテトよりもヘルシーで、新しい食べ方ですね!おからって、色々な料理に使えて栄養価も高いし、何と言っても安い!!そこがまたいい(●`∀´●)y
今度作って、れぽしますね❤ 

私はおから好きなんですけど、主人はあんまり。。。なんか口の中の水分を持っていかれてイヤみたい(^^;) これならしっとりで、主人も食べてくれるかな?

また遊びに来ます~仲良くしてください(◔ゝω・)/ 気軽に「きら」「きらちゃん」と呼んでね♫私もととろちゃんって呼んでいいですかー?❤❤❤
とと郎 2008年04月28日 03:14
きらちゃん(さっそくきらちゃんで)♪

おからほんといいよね❤
何より安いし(^◇^)
けどね、やっぱりじゃがいもよりあっさりめ!
てか私が使った牛乳が低脂肪乳だったから?(*◇*;)?

こってりにしたい時は粉チーズ増量で❤

ととろちゃんて読んでくれてうれしいで~す(^-^)
ゆきゆこ 2008年06月09日 23:14
ととろちゃん こんばんは~っ★

日頃の感謝を込めて作らせてもらったよ~♪
彩りにパセリを入れてみたの。
今気づいたんだけど…
これって加熱するの??
私そのまま混ぜ混ぜしただけだった~σ(≧ω≦*)
だから片栗粉の意味がいまいち分からなかったんだよね…
間違っちゃったみたい…
ごめんね~(>_<)
日頃の感謝を込めてなんて言っておきながら…

牛乳の風味が結構強くて、主人は「デザートみたいだねぇ」って言ってたよ~
で、ダイエットする自分みたいな人は最適と感じたみたい(^ω^ )
ととろちゃんの狙い的中~☆

ご馳走様でした❤
とと郎 2008年06月10日 00:45
ゆきゆこちゃん✿

あわわ(・へ・)説明不足よね。申し訳ない(*_*)
加熱必要です!
レシピに追加しとくわ~!
ゆきゆこちゃんに言われないと気付かなかった(>_<)

加熱しないとデザートみたいになるのかしら?
ウフフ('▽')今度、それでかんがえてみよっと!
Profile kazbon 2008年06月26日 10:20
食べてビックリ!
言われないとおからだとは全くわからないですね!?
旦那ちゃんは あれ!?チーズ入っているんだ・・美味しいね♪ って
ポテトにチーズだと信じておりました。 旦那ちゃんを傷つけずにこっそりメタボ対策できちゃいそうです(笑)
とと郎 2008年06月26日 15:03
kazbonさん、こんにちは(^o^)丿

作ってくれてありがとう~♪
おから、けっこうしっとりでクリーミーに食べれますよね(*^_^*)
フフフ('▽')旦那さま、すっかり騙されたわね。

旦那様にガンガン食べさせてくださいな!