【主食】紙包み焼きドリア

Name: 【主食】紙包み焼きドリア
Yield: 1人分
Ingredients: ごはん 茶わん一杯（150g）; ハム 1枚; 冷凍ミックスベジタブル 50g; チーズ（ピザ用） 20g; バターまたはマーガリン １かけ（10g）; 塩・こしょう 少々

Description

少ない器具でできる！材料を包んで混ぜる簡単ドリア

【レシピ情報提供　はつらつ尾崎地域活動栄養士会　ラフ・ハート】

大阪府泉佐野保健所

材料（1人分）

茶わん一杯（150g）

1枚

50g

20g

バターまたはマーガリン

１かけ（10g）

塩・こしょう

少々

作り方

1

一人分の材料

●クッキングシートを30cm×45cmに切っておく（アルミホイルでもOK)
2

ハムはみじん切り、
ミックスベジタブルは解凍しておく
3

ごはんとミックスベジタブルを混ぜておく
4

クッキングシートを広げバターを置く
【手順３】をのせた上にハム、チーズの順にのせ、塩こしょうを振って両端をねじってとめる
5

フライパンまたはオーブントースターで5～8分焼く
（フライパンの場合はふたをする）
6

包みをあけて、中身を混ぜる

コツ・ポイント

●ごはんを冷凍している場合は、あたためてから使いましょう
●生の野菜を刻んで入れてもOK。量はお好みで
●ごはんにカレーパウダーやケチャップを混ぜてアレンジできます！

クッキングシートや紙カップ等を使用する方への注意

このレシピの生い立ち

◆1人分の栄養価
　エネルギー：451kcal
　たんぱく質：11.5g
　脂質　　　：15.6g
　炭水化物　：62.7g
　食塩相当量：1.4g

レシピID : 5576799 公開日 : 19/03/29 更新日 : 19/03/29

このレシピの作者

大阪府泉佐野保健所

大阪府泉佐野保健所では、食を通じた健康づくりの推進に取り組んでいます。
若い世代の栄養バランスのよい食生活の実践・野菜摂取量の増加を目指し、健康づくりに役立つ簡単レシピや情報を発信します！
●大阪府泉佐野保健所ホームページ「食育の推進」
　http://www.pref.osaka.lg.jp/izumisanohoken/kikakutyousei/shokuiku.html

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