簡単♪大豆リゾット 糖質制限 ダイエット

簡単♪大豆リゾット 糖質制限 ダイエット

Description

低糖工房の糖質制限ダイエットレシピ★低糖工房の「大豆ミート」を使った夜食にもおすすめの身体温まるリゾット風です。

材料 (1人分)

低糖工房 大豆ミート そぼろ
20g
ご飯
10g
トマト缶(カット)
50g
コンソメスープ
150cc
少量
塩コショウ
少々
トッピング用
しめじ
20g
パルメザンチーズ
2g

作り方

1

「低糖工房 大豆ミート そぼろ」を使います。

2

大豆ミートは、熱湯で約5分ゆでてザルにあげ、さっと水洗いする。その後、軽く絞る。

3

鍋にコンソメスープ、大豆ミート、ご飯、トマト缶を入れて煮込む。塩コショウで味を調える。

4

フライパンに軽く油をひき、石突をとったしめじを焼き目がつくまで焼く。

5

写真

[3]を器に盛り付け、しめじ、パルメザンチーズ、イタリアンパセリを添える。

コツ・ポイント

トマト缶はカットまたはホールをお好みでお使いください。

栄養成分(1人あたり)
エネルギー:122kcal
たんぱく質:12.4g
脂質:2.5g
糖質:9.5g
塩分:1.1g

このレシピの生い立ち

低糖工房の大豆ミートを使用したリゾット風です。低カロリーで高たんぱくの大豆ミートは、挽肉の代用としてお使いいただけます。

低糖工房は『糖質を抑える』ということ、なおかつ『おいしく』あることを第一に低糖質な食品を日々研究・販売しています。
レシピID : 5583237 公開日 : 19/04/02 更新日 : 19/04/12

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