シェフ直伝!簡単 和風カポナータ丼の画像

Description

腎臓病食にも(管理栄養士が栄養価計算しております)Instagramは@m1.hospitalで検索

材料 (1人分)

130g
5g
20g
15g
にんにく
3g
オリーブ油
10g
しょうゆ
3g
かつお出汁
40g
0.5g
こしょう
0.02g

作り方

  1. 1

    オクラは1㎝の長さに切り、なすは小さめの乱切り、ズッキーニはいちょう切り、たまねぎはさいの目切りにする。

  2. 2

    にんにくをみじん切りにする。

  3. 3

    鍋にオリーブ油をひき、にんにく、ベーコンをじっくり炒める。

  4. 4

    たまねぎ、なす、ズッキーニ、オクラの順に炒める。

  5. 5

    トマトジュース、かつおだし、しょうゆ、塩、こしょうを入れ軽く煮込む。

  6. 6

    水溶きコーンスターチでとろみをつける。

  7. 7

    器にごはんを盛りつけ、カポナータをかけ、あさつきを散らす。

コツ・ポイント

1人分
エネルギー…358kcal
たんぱく質…6.2g
カリウム…312mg
リン…110mg
食塩相当量…1.2g

このレシピの生い立ち

作り方工程を動画で見るならこちら
https://www.youtube.com/watch?v=TD6sVwCH6zI


ほすぴたるcooking
http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/
レシピID : 5584671 公開日 : 19/04/03 更新日 : 19/04/04

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