鮭と春キャベツのチーズ焼きの画像

Description

旬の食材でパワーチャージ!!
野菜を食べて身体の内側から強い身体を作ろう!

材料

にんにく
1片
大さじ1
塩こしょう
少々
オリーブ油
小さじ1
※チーズはピザ用のチーズやモッツァレラチーズなどお好みのものでOKです。

作り方

  1. 1

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    鮭は軽く塩をふり、食べやすい大きさに切る。
    ※塩鮭を使う際は塩こしょうを控えましょう。

  2. 2

    キャベツはざく切りにする。
    ミニトマトはヘタを取り半分に切る。
    にんにくはスライスする。  

  3. 3

    写真

    フライパンにオリーブ油とにんにくを入れて弱火にかけ、香りがたったら中火にして鮭を入れ両面に焼き色がつくまで焼く。

  4. 4

    写真

    キャベツは耐熱ボウルに入れふんわりとラップをし、600wの電子レンジで2~3分しんなりするまで加熱する。

  5. 5

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    ❹とミニトマトを❸に加え、水を回し入れて炒め合わせる。

  6. 6

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    塩こしょうで味を調えたら器に入れ、スライスチーズをちぎって全体に乗せ、トースターで3分ほど加熱する。

  7. 7

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    お好みでパセリをふる。

コツ・ポイント

・キャベツには食物繊維が含まれており、加熱することでカサが減って食べやすくなります。

このレシピの生い立ち

・鮭にはたんぱく質の他にビタミンDも含まれています。

・鮭のピンク色はアスタキサンチンという抗酸化作用を持つ成分です。

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レシピID : 5586802 公開日 : 19/04/04 更新日 : 19/04/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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雪の苺
妊婦なので塩控えめにしましたが、チーズと鮭キャベツトマトだけでも、とっても美味しかったです!
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プクタ
キャベツの大量消費で鮭が隠れちゃいました!おいしかったです☆

ありがとうございます!キャベツをたくさん食べてください♪

初れぽ
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クックQ00NOL☆
鮭が高かったのでタラにしました。美味しかったです。

タラも美味しそうですね!アレンジありがとうございます^^