豚肉と野菜の酒蒸し鍋(透析食)の画像

Description

栄養量
エネルギー:324kcal
たんぱく質:20.9g
カリウム:512mg
リン:251mg
食塩相当量:1.0g

材料 (一人分)

50g
40g
30g
清酒
20g(小さじ4)
ポン酢
15g(大さじ1)
ごま油
2g(小さじ1/2)

作り方

  1. 1

    厚揚げは油抜きをして、薄切りにする。

  2. 2

    白菜の芯は削ぎ切りにして、葉は食べやすい大きさに切り、にんじんは薄切りにしてすべて水さらしする。

  3. 3

    もやしは水にさらす
    しいたけは石づきを取る。

  4. 4

    鍋に水気を抜いた1,2,3の食材をすべて並べる。
    酒を振りかけて蓋をし、すべての食材に火が通るまで弱火で蒸し焼きにする。

  5. 5

    小皿にポン酢とごま油を合わせて、つけていただく。

コツ・ポイント

★ポン酢にごま油を加えることで、コクが出ます。
★カリウムが気になる方はゆでこぼしをしてから調理してください。

このレシピの生い立ち

水分が多くなりやすい鍋料理ですが、食材の水分を利用して蒸すことで、水分を減らしました。
水さらしした食材を火にかけるだけの簡単料理です。主菜1品で一食分のたんぱく質・野菜を摂取することができます。
レシピID : 5592777 公開日 : 19/04/09 更新日 : 19/04/09

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