ミモザサラダ(ノンオイル、マヨ無し)

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Description

オイル不使用、とことんヘルシーなサラダです。

材料 (6〜8人分)

4個
 
 
大さじ1
すりゴマ
大さじ1
塩コショウ
適宜
 

作り方

  1. 1

    鍋に卵を入れ、卵が浸るくらい水を入れて火にかける。沸騰したら火を止めて20分以上放置する。

  2. 2

    ブロッコリーの花部分は小房に分ける。(小さめの方が後で和えやすい)
    茎は1cm角にカットする。

  3. 3

    ブロッコリーを茹でて冷ましておく。
    茎は約2分、花は約1分半茹でる。

  4. 4

    ゆで卵の殻を剥き、フォーク等でよく潰す。酢、すりゴマ、塩コショウを加えて味をなじませる。

  5. 5

    ④とブロッコリーを和えて完成。
    お好みで他の野菜や豆類を加えても○
    今回はミックスビーンズを加えました。

コツ・ポイント

ブロッコリーの茹で時間は短か目にしています。
硬いと沢山噛むので、満腹中枢を刺激してより一層ヘルシーに食べられます!

このレシピの生い立ち

ドレッシング、マヨネーズ無しのサラダが食べたくて。
レシピID : 5593307 公開日 : 19/04/08 更新日 : 19/04/08

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