ひよこ豆フムス

ひよこ豆フムス
ひよこ豆フムス

材料 (1瓶)

ひよこ豆
1缶
 
ひよこ豆缶の汁
30〜50g
ピーナッツバター
50g
小さじ1
大さじ1

作り方

1

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ひよこ豆缶250g
ひよこ豆缶の汁30g
フードプロセッサー

2

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ゴマペーストの代わりにピーナッツバターを50g

3

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にんにくを入れてプロセッサーを回す

4

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お好みで、クレイジーソルト、クミン、パセリ などで味付け 味を見ながら…ピタパンにサンドしたりケークサレと合わせて…

5

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ビンやタッパー詰めて

コツ・ポイント

オリーブオイルはお好みで仕上げや食べる時につけるといいです。

このレシピの生い立ち

お豆が好きで…ひよこ豆はダイエットに必要な栄養素が豊富
他の豆でも作れます!
レシピID : 5595183 公開日 : 19/04/09 更新日 : 19/04/09

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

19/04/25

First tsukurepo mark
写真

子どもが好きなので缶詰のひよこ豆で作りました。クミン多めが○

tono0127

クミン私も好きです^_^オールスパイスも良かったです