混ぜるだけ&焼かない!プロテインバー

混ぜるだけ&焼かない!プロテインバー

Description

混ぜて冷やし固めるだけでできちゃいます!
ダイエット中のおやつに!
筋トレ後の栄養補給に!
しっとりとした食感です。

材料 (プロテイン1杯分)

プロテイン
1杯分 25g程度
ココナッツオイルもしくはオリーブオイル
小さじ1
フルーツグラノーラ
25〜50g
少々

作り方

1

プロテインはオールマックスのストロベリー使用。
グラノーラはフルグラの糖質オフを使いました。

2

材料をすべて袋に入れます。

3

写真

水を少量ずつ入れ、固さをみながら捏ねます。

4

写真

捏ねていると写真のようになっていきます。

5

写真

粉っぽさがなくなったら、
形を整えて冷蔵庫で1時間程冷やし固めます。

6

固まったら完成!!
私は面倒なのでカットせず持っていっています。
食べやすいようにカットしても◎

コツ・ポイント

袋にいれて作れば、洗いものなしでそのまま持ち運べるのでおすすめ!

このレシピの生い立ち

手軽にプロテインを摂取したくて。ジムにおにぎり+シェイカー持ち歩くのがかさばると感じて…市販のプロテインバーよりも自作したほうが、たんぱく質や糖質の量を調整できると思い作ってみました!
減量時よく食べてます。
レシピID : 5595769 公開日 : 19/04/15 更新日 : 19/05/21

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

19/11/15

写真

簡単だし、ネチョネチョ系で好き!(´・∀・`)また作ります

まめあ☆

19/06/05

First tsukurepo mark
写真

少し砂糖を加えました。ダイエット中のおやつにいいですね!

クックJ7MT5V☆