混ぜるだけ&焼かない!プロテインバー

混ぜるだけ&焼かない!プロテインバー

Description

混ぜて冷やし固めるだけでできちゃいます!
ダイエット中のおやつに!
筋トレ後の栄養補給に!
しっとりとした食感です。

材料 (プロテイン1杯分)

プロテイン
1杯分 25g程度
ココナッツオイルもしくはオリーブオイル
小さじ1
フルーツグラノーラ
25〜50g
少々

作り方

  1. 1

    プロテインはオールマックスのストロベリー使用。
    グラノーラはフルグラの糖質オフを使いました。

  2. 2

    材料をすべて袋に入れます。

  3. 3

    写真

    水を少量ずつ入れ、固さをみながら捏ねます。

  4. 4

    写真

    捏ねていると写真のようになっていきます。

  5. 5

    写真

    粉っぽさがなくなったら、
    形を整えて冷蔵庫で1時間程冷やし固めます。

  6. 6

    固まったら完成!!
    私は面倒なのでカットせず持っていっています。
    食べやすいようにカットしても◎

コツ・ポイント

袋にいれて作れば、洗いものなしでそのまま持ち運べるのでおすすめ!

このレシピの生い立ち

手軽にプロテインを摂取したくて。ジムにおにぎり+シェイカー持ち歩くのがかさばると感じて…市販のプロテインバーよりも自作したほうが、たんぱく質や糖質の量を調整できると思い作ってみました!
減量時よく食べてます。
レシピID : 5595769 公開日 : 19/04/15 更新日 : 19/05/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
写真

2021年6月24日

グラノーラ無しクッキーも作成✩.*˚時間ある時作れて〇⸜(*ˊᗜˋ*)⸝

写真

2020年7月30日

グラノーラなしで作りましたが、チューイな食感でキャラメルのようでとても美味しいです!

写真

2019年11月15日

簡単だし、ネチョネチョ系で好き!(´・∀・`)また作ります

写真

2019/06/05

初れぽ

少し砂糖を加えました。ダイエット中のおやつにいいですね!

コメントを書くには ログイン が必要です

ログイン
「いいね」を伝えるにはログインが必要です
ログインする
0 いいね