厚揚げで!糖質オフしらす丼◆痩せるごはん

厚揚げで!糖質オフしらす丼◆痩せるごはん

Description

糖質制限ダイエットの強い味方「厚揚げ」を使って、簡単お手軽しらす丼♪晩ごはんの時短おかず、簡単おかずとしてもどうぞ♪

材料 (1人前)

厚揚げ
1/2袋(1/2パック)
乾燥わかめ
一掴み
釜揚げしらす
一掴み~ニ掴み
ポン酢
大さじ2
かいわれ、ネギ、ゴマ等
お好みで

作り方

1

厚揚げはお湯をかける、鍋で煮るなどしてしっかり油抜きをする。

2

油抜き後の厚揚げを食べやすいサイズにカットし、オーブントースター200Wで5~6分焼く。

3

乾燥わかめを戻して絞っておく。

4

厚揚げが焼けたらしぼったワカメを乗せ、釜揚げしらすをのせて完成!

5

☆彩りでかいわれやネギ、シソやゴマなど乗せるとキレイです。お好みでどうぞ☆

コツ・ポイント

☆釜揚げしらすの塩分が気になる方は、しらすをザルに入れお湯をかけて、軽く塩抜きしてください。鍋で軽く湯がいても◎☆

このレシピの生い立ち

低糖質の厚揚げを主食にして糖質制限ダイエットをしています☆しらすが高たんぱく超低糖質食材だと知ったので、低糖質×低糖質の食材を組み合わせて、ボリュームのある1品を作ってみました(^^)おつまみやおかずとしても美味しくいただけます☆
レシピID : 5599716 公開日 : 19/04/12 更新日 : 19/04/12

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