※3種のベジフルスムージー※ロードリンク

※3種のベジフルスムージー※ロードリンク
緑黄色の葉野菜*果物2種*甘味はドライフルーツのみ限定で作るレシピです。 ロードリンクで美肌効果と酵素を摂り入れましょう

材料 (1人分)

【今回使用した材料】
小松菜
75g
リンゴ
45g
バナナ(入れた方が美味なのでお薦めです)
92g(1本)
ミネラルウォーター
70cc
デーツ(種なし細かく刻んで)
2個
*レーズンやプルーンもお薦めです
此方のレシピでは使用していません

1

今回は 小松菜 リンゴ バナナ 刻んだデーツを使いました。(キャベツやレタス は淡色野菜ですので使用しません)

2

全材料を水洗いし林檎は皮つきのまま バナナは皮を剥きその後ミネラルウォーターをブレンダーに50ccくらい(目安)を入れる

3

最初に一番水分のある果物を入れて(今回はバナナ)撹拌させ次にリンゴを入れる(水加減はこちらで調整する☆工程⑥参照)

4

撹拌がある程度出来上がったら葉野菜を入れ再度撹拌させる。甘さ調整でお好きなドライフルーツを加え水加減を調整する

5

色止めでレモン汁(分量外)を適量絞り入れ弱く撹拌させ完成です。使用する材料により糖度や水分量が違う為加減はお好みで

6

※材料が冷えてない場合はお好みで工程③の作業中に氷水を加えてください(常温で飲めるようでしたら常温がお薦めです)

コツ・ポイント

こちらでご紹介させて頂くレシピは蜂蜜やメープルシロップなどの甘味料は使用しません。甘味はお好きなドライフルーツを使用します。緑黄色の葉と果物 お好きな種類を選んで作って下さい♪水分は氷水のみ可能です(青汁や豆乳・牛乳等も不可です)

このレシピの生い立ち

以前料理教室で学んだ知識のロードリンクの基本です。受講後 数年前からスムージーの作り方を変えました。それ以来お肌の調子が良く腸の活動も良くなったので こちらにご紹介させて頂きました お食事の40分程前に飲むとデトックス効果が更に期待できます
レシピID : 5599863 公開日 : 19/04/13 更新日 : 19/04/16

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