レンジ７分！糖質オフおからお好み焼き増量
ほっこり～の
作り方
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1
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耐熱容器に卵を割り入れて溶き、水･生おから･和風だしの素を加えて混ぜる。
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2
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１に、1cm位に切ったキャベツ･青ねぎの小口切り･1cm位に切った豚肉を加え…→
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3
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→全体をよく混ぜたら、表面を平らにする。
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4
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３にふんわりとラップをかけ、600wの電子レンジで7分加熱する。
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5
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※7分加熱後に様子を見て、まだ完全に熱が入っていない場合は、追加でレンジ加熱してください。
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6
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４の表面に、お好み焼きソースをしぼり…→
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7
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→お好みで、マヨネーズをしぼる。
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8
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７の上に、かつおぶしや青のりを振りかける。
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9
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※今回は、底の大きさが18×12×5cmの楕円形の耐熱容器を使用して作りました。→
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→使用される耐熱容器の材質や大きさに合わせて、様子を見ながら加熱する時間を調節してください。
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◆生おから40gで作るレシピ
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『糖質オフのバレンタイン★おからブラウニー』
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コツ・ポイント
以前作った『レンジ５分！おからで糖質オフのお好み焼き』(ID:5541025)と比べて、生おからと野菜の分量は増えていますが、卵は1個のままで作っています。
このレシピの生い立ち
大きめの耐熱皿を買ったので、それに合わせて作るとけっこうなボリュームに仕上がりました。
取り分けて召し上がって頂くのもいいですね。
取り分けて召し上がって頂くのもいいですね。
このレシピの作者
ほっこり～の
