ラップdeオニギリ

ラップで【かに飯もどき】を包んで握る。　

レシピID:5597722

ご飯をラップに載せて、その上に焼きシウマイも載せて、ラップで包んで握る。

レシピID:5522351

レシピID:5449544

(・・?
何故
ラップdeオニギリなのか？

皮膚には１兆個以上の菌が居ると言われているから。

そして
食中毒は気温２５℃で１６時間後に起きると言われているから。

トップ写真【めんたいオニギリ】
明太子は耐熱容器の中にラップを敷いて置き、キッチン鋏で観音開きにする。

レンジで１分、加熱して

（ラップを敷いた上に明太子を置いてあるので、耐熱容器は汚れず、洗い物が増えない。）

炊飯器の中の炊きたてご飯に塩とレンジ加熱した明太子を入れ、明太子をほぐしながら、ご飯粒が潰れないように、静かに混ぜる。

ラップで握る。

（参考文献）
【毎日の食事のカロリーガイド】
女子栄養大学出版社

おにぎり（ﾀﾗｺ）（100g）は
１８３Kcal

慣れたら、炊飯器のご飯の上段は明太子を、下段は梅（種は外す）ﾅﾄﾞ他の具を混ぜるという裏技もある。

（参考文献）
【カロリー事典】
高橋書店

おにぎり（梅）（100g）は
１7３Kcal

筍ゴハンおこげバージョン。

（おこげを作るには、炊く前に炊飯器に日本酒をﾁｮｲ足しする。）

・梅オカカ醤油

炊飯器の中で梅干し、オカカに醤油をシャモジでガーっと混ぜながら、梅干しの種を外しラップで握る。

気温が上がってきたら、梅干しを入れると殺菌作用で腐りにくくなる。

（2019年5月21日）

話題入り有難うございます♡

つくれぽも有難うございます♡

なかなか売ってないが
見つけたら

【極辛塩鮭おにぎり】

魚焼きグリルに
ホイルシート（くっつかないアルミホイル）をグリルの汚れ防止に敷いて、極辛塩鮭を焼く。

皮と骨を外して、極辛塩鮭の身をほぐし、ご飯（２切れで1､5合）に混ぜ込んでから、ラップで握る。

お米が立つように握ると、更に美味しさアップ。

湯気が気になる場合は、ラップを外して冷ましてから、ラップを巻き直してネ。

（参考文献）
【カロリーハンドブック】
主婦の友社
によると

鮭（１切れ=１００g）は
１３３Kcal

(2019年8月8日)
地震・台風・噴火のニュースが流れる中で、
　
【備えあれば憂い無し
ラップdeオニギリ】

炊飯器の中で梅干しの種を取りながら梅肉とご飯を混ぜ、シソふりかけも混ぜる。炊飯器の蓋を5分ほど閉めておくと色が出て綺麗。

梅干しは腐りにくいので、多めに作り、災害時にも持ち出せるように、保存容器にも入れておく。

レシピID:5771131
お弁当にも。

多めに作って冷蔵庫で保存する場合はジップロックに入れて乾燥を防ぐ。レンジ加熱する時もジップロックのままで温め過ぎを防ぐ。

クックパッドチョイスレシピ♪

（2019年9月18日）
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ベストテン入り
有り難うございます。

【つくれぽ返信】
三角に結ぶ=縁起が良いらしいです♡
健康な幸せも思いを込めて結ばれますように♡

【つくれぽ返信】
たまに気分転換の俵型も
可愛くて
(・∀・)ｲｲﾈ!!

【つくれぽ返信】
色々と活躍させていただき、光栄です。

我が家では
お通夜やお葬式の時だけ
塩むすびを作る。

【つくれぽ返信】
ディズニーシーの緑のお饅頭を彷彿(*^^*。
ｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!

【つくれぽ返信】
気に入っていただけているようで、光栄です❣️
次の３連休は台風らしいので
気をつけましょう。

【つくれぽ返信】
スーパー台風が近づいています。
備えをして気をつけよう！

【つくれぽ返信】
熟読してくださり、有難うございます。
近づくスーパー台風に気をつけましょう❣️

【つくれぽ返信】

また雨が降って来たので、被災地が近いようなら
油断なく、気をつけて〜。

【つくれぽ返信】

ご無事で安心しました。いろいろ油断なく気をつけましょう♡

【つくれぽ返信】
急に朝晩の寒さが来ました。でも新たな台風も懸念されていますね。風にも風邪にも気をつけましょう。

【つくれぽ返信】
今日もカワイイ♡
熱々はフワッと出来るよね。
また大雨くるから警戒しよう。

【つくれぽ返信】
お気になさらず、ご活用で大丈夫ﾃﾞｽ。
次の台風２１号による雨も油断なく頑張りましょう。

【つくれぽ返信】
急に気温が下がり、ツライ朝もお弁当作り=偉大ﾃﾞｽ。次の台風２１号による雨も油断なくお気をつけて♡

【つくれぽ返信】
プロフィール背景=キレイな海ですね。お住まいのご近所?かな
(・∀・)ｲｲﾈ!!

【つくれぽ返信】
明日また雨模様にて
また備えﾀﾞﾈ。

【つくれぽ返信】
今日の夕方
北朝鮮から弾道ミサイルが発射された。今年２０発とか
(＠_＠;)
風水害以外にも備えよう。

【つくれぽ返信】
連休の美しいお弁当も見えていました。
(^o^)　
寒さに向かいますが体調に気をつけて頑張りましょう。

【つくれぽ返信】
寒さがニュースになって来た。
♡くうちゃん♡はインフルエンザ予防接種したよ。

【つくれぽ返信】
似ている漢字の四字熟語を使います。
お料理上達の道は
一朝一夕では成り立たないですよね?

【つくれぽ返信】

カワイイ(ӦｖӦ｡)

パーティ気分で
(・∀・)ｲｲﾈ!!

【つくれぽ返信】

海苔アリ、海苔ナシ
両方とも味わえて
楽しいし
(・∀・)ｲｲﾈ!!

【つくれぽ返信】

仲良く寄り添う姿が
素敵ですね♡

【つくれぽ返信】

仲良く並んで
美味しそう。
(*^^*)

【つくれぽ返信】

私は
まだ死んでいない。
(^_^;)

【つくれぽ返信】

ワクチン開発者は
きっと
ノーベル医学賞ﾀﾞﾈ。

【つくれぽ返信】

家族団欒
(・∀・)ｲｲﾈ!!

お勉強しながらも
たまには
(・∀・)ｲｲﾈ!!

【つくれぽ返信】

今年も春が来た感
モリモリ
素敵(≧∇≦)b

ひとりの時も
手抜きナシな
お手本ﾃﾞｽね♡

【つくれぽ返信】

いつでもパクっと食べられる
可愛いサイズが
(・∀・)ｲｲﾈ!!

【つくれぽ返信】

可愛くてオシャレな
盛り付け
=(・∀・)ｲｲﾈ!!

朝のラジオ体操を自動目覚ましセットしてます。

【つくれぽ返信】

ツインつくれぽ
有難う☆☆

【つくれぽ返信】
　
お揃い
=ｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!

油断なく過ごしましょう!

【つくれぽ返信】

ハート型
ｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!

たまにトライしてみるね。

【つくれぽ返信】

ご飯いっぱい炊くと
幸せな気分になりますね。

【つくれぽ返信】

ひと口ずつ食べる分だけ
外気に当てぬよう
ラップを開けながら食べるのも
イイね
(・∀・)ｲｲﾈ!!

【つくれぽ返信】

うわ〜(・・;)
もう２年以上も
仲良くしてくださり有難うございます。

【つくれぽ返信】

少し余ったご飯も
可愛くアレンジできそうですね。
皆様ご自愛願います。

【つくれぽ返信】

右後ろに黒い缶が見えるのですが、今のトレンドなのでしょうか?
いつも素敵な食器
(・∀・)ｲｲﾈ!!

【つくれぽ返信】

ご無事で良かったです。
予期せぬ夜中の津波にも
備えよう!

【つくれぽ返信】
美しい動画（(ﾟ∀ﾟ)）
有難うございます♪

【つくれぽ返信】

急に気温が下がりましたので
風邪ひかないように
気をつけましょう。

春バージョン　
レシピID：7798480