タピオカベリーミルクの画像

Description

ダイエット中はお家で簡単ヘルシーにタピオカミルク

材料 (2人分)

冷凍ベリー
100g
はちみつやメープルシロップなど
20g〜30g
↑お好みで調整
小さじ1
↑市販のいちごソースでもok
タピオカ
大さじ6〜お好みで
牛乳や豆乳
適量
黒蜜や黒糖
適量

作り方

  1. 1

    いちごソースを作る
    市販のものでもok

  2. 2

    深い容器に冷凍ベリーを入れはちみつを入れ、混ぜ、ふんわりラップをして500W4分30秒加熱
    (吹きこぼれ要注意)

  3. 3

    写真

    潰しながらよく混ぜ2分加熱し、レモン汁を入れてよく混ぜ、冷ましておく

  4. 4

    タピオカを茹でてザルにあげ水分を切りカップに入れる

  5. 5

    あたたかいうちに黒蜜や黒糖を多めに入れて混ぜる
    氷を入れ、2のいちごジャムを半量入れ牛乳や豆乳を注ぐ

  6. 6

    よく混ぜてお召し上がりください

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

ダイエット中なのでお店よりカロリーを抑えて飲みたくって作ってみました
レシピID : 5609519 公開日 : 19/04/20 更新日 : 19/04/23

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